Codice Corso: BIB014-2024
Costo: € 110,00
Sede: Sala Fossati c/o Palazzo Kuster – Viale Roma, 2 Cuggiono
Il Nordic Walking è un’attività fisica dolce, adatta a tutti e praticabile ad ogni età, in ogni luogo ed in ogni stagione.
Camminare in modo corretto con i bastoncini ha effetti positivi e benefici sul nostro corpo e permette di utilizzare circa il 90% dei muscoli.
Come e perché praticarlo
I punti di forza del Nordic Walking sono quelli di poter essere praticato ovunque, su sentieri di montagna, nei parchi cittadini, in campagna, sulla spiaggia e a diversa intensità. Il Nordic Walking è inoltre adatto a tutti non presentando particolari controindicazioni.Indipendentemente dall’intensità vengono allenate: rapidità, forza muscolare, resistenza, mobilità articolare e abilità coordinative come equilibrio, capacità di differenziazione, orientamento, capacità di reazione e senso del ritmo.
Con la giusta attrezzatura ed una tecnica corretta i benefici del Nordic Walking sono evidenti e indiscussi:
- Permette di tenere sotto controllo il peso e di perdere i chili di troppo
- Tonifica e rafforza la muscolatura, migliora postura e coordinazione
- Riduce le tensioni muscolari e migliora flessibilità e mobilità articolare
- Contribuisce a tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello di trigliceridi e colesterolo
- Aiuta a combattere lo stress e la depressione
- Permette di trascorrere del tempo in compagnia, all’aria aperta, praticando un’attività fisica facile, divertente, salutare ed economica
- Da sempre si consiglia di camminare, per mantenere la forma e la tonicità muscolare, per contenere il peso nei suoi valori ottimali, per allenarsi o anche solo per piacere.
Camminare è il movimento naturale per eccellenza, camminare con i bastoncini è qualche cosa in più!!!!
Programma
Il corso si articola in due parti:
Una presentazione teorica ( durata 2 ore) durante la quale verrà illustrata questa disciplina dal punto di vista della tecnica e dei benefici sulla salute e lo stile di vita di chi la pratica.
Sei uscite all’aperto (durata 2 ore ciascuna) durante le quali verrà insegnata la tecnica del Nordic Walking.
In particolare durante la parte pratica sarà insegnata:
- la corretta postura
- la corretta camminata
- la corretta tecnica dell’uso dei bastoncini
Durante le lezioni verranno introdotti anche esercizi di coordinazione, di rinforzo ed allungamento muscolare e i partecipanti verranno gradualmente portati ad incrementare la distanza percorsa.
Docente
Simona Ramponi. Istruttore di 2° livello dell’Albo Nazionale Tecnici Libertas per la disciplina Nordic Walking e Dr.ssa in Fisioterapia. Come istruttore di NW, ha tenuto numerosi corsi per insegnare questa disciplina a Milano e in vari comuni dei territori del Castanese, Magentino ed Abbiatense.
Calendario
Lezione teorica: venerdì 12 aprile, 20.00 – 22.00
Lezioni Pratiche presso il parco di Villa Annoni e dintorni
Sabato 13 Aprile, 14.30 – 16.30
Venerdì 19 Aprile, 18.00 – 20.00
Martedì 23 Aprile, 18.00 – 20.00
Venerdì 3 Maggio, 18.00 – 20.00
Venerdì 10 maggio, 18.00 – 20.00
Venerdì 17 maggio, 18.00-20.00
Materiale a carico dei partecipanti
Scarpe da running , abbigliamento comodo. I bastoncini verranno forniti dalla docente.
Nota Bene:
Giorni ed orari delle lezioni pratiche potranno subire modifiche in base alle condizioni meteo.
Per partecipare occorre il certificato medico di idoneità per attività non agonistica, che sarà ritirato dall’insegnante alla prima lezione pratica.
Attenzione: Acquistare il materiale indicato solo dopo l’attivazione effettiva del corso!
