Prima di parlare di un Corso di Nordic Walking è importante fare un passo indietro e capire di più su questa disciplina.
Il Nordic Walking è una camminata naturale e corretta alla quale viene aggiunto l’utilizzo funzionale di due bastoncini che permettono di ottenere importanti benefici.
I bastoncini hanno la funzione di spinta per coinvolgere il maggior numero di muscoli possibile al fine di:
- aumentare il dispendio energetico
- favorire un esercizio benefico a livello cardiocircolatorio.
Il Nordic Walking è una disciplina sportiva con prevalente attività a basso impatto e per questo idonea al mantenimento del benessere psicofisico.
Camminare in città e per tutti
Non pensate al Nordic Walking come una disciplina esclusiva per i percorsi di montagna.
Il Nordic Walking può essere praticato ovunque: nei parchi cittadini, in campagna, sulla spiaggia…
Non presentando particolari controindicazioni, è una forma di movimento adatta a tutti: in base al risultato che si vuole ottenere si decide velocità del basso e forza della spinta.
In questo modo l’allenamento può divenire più impegnativo per un’attività sportiva di fitness e prestazionale.
Corso di Nordic Walking: perché partecipare
Grazie a un corso di Nordic Walking i partecipanti possono sviluppare correttamente la tecnica della camminata nordica grazie allo svolgimento di esercizi mirati.
Per ottenere il massimo dei benefici ed avere la massima efficienza dai movimenti, imparare la tecnica della corretta camminata diventa determinante.
Alla base della tecnica c’è il passo alternato (cioè l’alternanza dei movimenti di braccio e gamba opposti), come per lo sci di fondo.
Durante il corso si svilupperà correttamente la tecnica e si proporranno esercizi mirati svolti in ambiente aperto e volti ad acquisire:
- corretta postura (sguardo all’orizzonte, colonna vertebrale ben estesa ed allineata, addominali e glutei contratti, spalle rilassate)
- corretta camminata (un passo davanti all’altro, ampia oscillazione delle braccia, corretto movimento delle spalle)
- coordinazione alternata braccia-gambe
- corretta esecuzione dello schema del passo con rullata del piede
- corretta ed efficace azione di spinta e di rilascio del bastoncino con apertura della mano
Camminare fa bene alla salute e farlo in compagnia può diventare ancora più divertente: scopri l’elenco dei nostri corsi dedicati a natura e benessere!
[vc_message icon_fontawesome=”fa fa-user”]Articolo di Simona Ramponi, Dr.ssa in Fisioterapia. Dopo la laurea in fisioterapia ha continuato la propria formazione in ambito di drenaggio linfatico manuale e di massaggio terapeutico. Ha inoltre frequentato il master universitario di primo livello in Terapia manuale ed osteopatia presso l’Università di Pavia conclusosi con la discussione della tesi dal titolo: “Attività fisica adattata dopo trattamento di terapia manuale nel dolore del rachide: esempio del Nordic Walking”. E’ inoltre Istruttore nazionale di 2° livello di Nordic Walking (Scuola nazionale di formazione sportiva del CNS Libertas, Scuola Walking Trail Italia).[/vc_message]