Nordic Walking
Sede Corso: Biblioteca Comunale, via Turati 1, Arconate
Cos’è il Nordic Walking (NW)
Il NW è un’attività fisica dolce, adatta a tutti e praticabile ad ogni età, in ogni luogo ed in ogni stagione. Camminare in modo corretto con i bastoncini ha effetti positivi e benefici sul nostro corpo e permette di utilizzare circa il 90% dei muscoli.
Come e perché praticarlo
I punti di forza del NW sono quelli di poter essere praticato ovunque, su sentieri di collina, nei parchi cittadini, in campagna, sulla spiaggia e a diversa intensità ed è inoltre adatto a tutti non presentando particolari controindicazioni. Indipendentemente dall’intensità vengono allenate: rapidità, forza muscolare, resistenza, mobilità articolare e abilità coordinative come equilibrio, capacità di differenziazione, orientamento, capacità di reazione e senso del ritmo. Con la giusta attrezzatura ed una tecnica corretta i benefici del NW sono evidenti e indiscussi:
- Permette di tenere sotto controllo il peso e di perdere i chili di troppo
- Tonifica e rafforza la muscolatura, migliora postura e coordinazione
- Riduce le tensioni muscolari e migliora flessibilità e mobilità articolare
- Contribuisce a tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello di trigliceridi e colesterolo
- Aiuta a combattere lo stress e la depressione
- Permette di trascorrere del tempo in compagnia, all’aria aperta,
- Praticando un’attività fisica facile, divertente, salutare ed economica
Per concludere
Da sempre si consiglia di camminare, per mantenere la forma e la tonicità muscolare, per contenere il peso nei suoi valori ottimali, per allenarsi o anche solo per piacere. Camminare è il movimento naturale per eccellenza, camminare con i bastoncini è qualche cosa in più!!!!
Programma
Cinque uscite all’aperto di due ore ciascuna durante le quali verrà illustrata questa disciplina dal punto di vista della tecnica e dei benefici sulla salute e sullo stile di vita di chi la pratica e verranno gettate le basi per praticare il NW con una tecnica corretta. In particolare si insegnerà: la corretta postura la corretta camminata la corretta tecnica dell’uso dei bastoncini Durante le lezioni verranno introdotti anche esercizi di coordinazione, di rinforzo ed allungamento muscolare e i partecipanti verranno gradualmente portati ad incrementare la distanza percorsa.
Docente
Simona Ramponi
Istruttrice di 2° livello dell’Albo Nazionale Tecnici Libertas per la disciplina Nordic Walking.
Insegnate di Yoga con diploma riconosciuto da Yoga Alliance (diploma corso 250 ore della scuola Yoga Trasformativo).
Dr.ssa in Fisioterapia
Come istruttore di NW, ha tenuto numerosi corsi per insegnare questa disciplina a Milano e in vari comuni dei territori del Castanese, Magentino ed Abbiatense.
Calendario
LEZIONE TEORICA: mercoledì 24 settembre h.20.30, presso la biblioteca di Arconate
LEZIONI PRATICHE:
GIORNO: Lunedì
ORARIO: 17-19
29 settembre
6 ottobre
13 ottobre
20 ottobre
Le lezioni pratiche si svolgeranno all’aperto in luogo da definirsi in zona di Arconate e limitrofi.
Materiale a carico dei partecipanti
I bastoncini da NW saranno forniti dall’istruttrice. I partecipanti dovranno fornirsi di Scarpe da trail e abbigliamento adatto ad attività fisica all’aperto
Attenzione: attendere l’attivazione del corso prima di acquistare il materiale.
