Yoga in primavera
Sede Corso: Sala Fossati di palazzo Kuster – Viale Roma n. 2, Cuggiono
Lo yoga è la sintesi di una millenaria ricerca condotta da saggi e asceti che hanno trovato la via per giungere all’unificazione profonda del proprio essere. Non è una ginnastica, una moda per avere un corpo perfetto o un’esibizione di contorsionismo o imperturbabilità. Le posizioni sono solo un minimo aspetto. Il benessere fisico e la scioltezza del corpo sono un normale esito e il primo risultato di una pratica costante, ma il fine ultimo dello Yoga è risvegliare la propria anima e riportare alla luce la propria natura divina per vivere in pienezza e ben-essere integrale. Considerato il numero degli incontri, il corso si propone di offrire alcune importanti basi (ovviamente non esaustive) della pratica e favorire un’esperienza personale di ascolto profondo di sé a partire dal corpo e con il corpo, in modo da poter praticare anche in autonomia tra un incontro e l’altro e dopo la fine del corso. Si rivolge principalmente a chi inizia o non pratica in modo costante o a chi, pur considerandosi abile sul piano fisico, non ha ancora intrapreso il viaggio interiore. È adatto a persone di ogni età, peso e condizione fisica, “se puoi respirare, puoi fare yoga”, ma non è accessibile a chi ha importanti problematiche di salute e seri problemi osteo-articolari, perché, in questo caso, sarebbe necessario un percorso individuale in sinergia con un medico/fisioterapista.
Programma
Il corso tiene conto del periodo in cui avverrà, vale a dire il passaggio dall’inverno alla primavera, per lavorare sull’equilibrio energetico tra gli elementi che secondo l’Ayurveda lo caratterizzano e influenzano il corpo, la mente e le rispettive funzioni. Si concentrerà sugli aspetti di leggerezza, purificazione e risveglio per contrastare la pesantezza invernale e favorire la rinascita primaverile.
Questi alcuni elementi chiave che andremo a sperimentare e imparare:
- Il respiro: imparare a respirare, avere consapevolezza dei muscoli respiratori e dei canali del respiro; percepire la respirazione involontaria e praticare quella volontaria. Il respiro” guaritore.
- Le posizioni (asana) adatte a tutti che ci permetteranno di creare, percepire ed espandere i canali del respiro, passando da un lavoro muscolare a uno più sottile sul e con il corpo, aumentandone l’allungamento e la resistenza e migliorando la postura, la mobilità delle articolazioni e la flessibilità, l’ossigenazione e la disintossicazione dei tessuti
- La capacità di percezione del corpo e delle sue sensazioni, dei suoi limiti e delle sue potenzialità
- Il rilassamento della mente affinché diventi distaccata testimone di ciò che il corpo farà da sé
- Il rilassamento integrale del corpo e della mente
Ogni incontro sarà così strutturato:
- fase di preparazione del corpo e della mente
- asana
- rilassamento e pranayama
- nel caso, qualche minuto dedicato a condivisioni e domande
Sarà guidato a voce senza che l’insegnante esegua a sua volta, questo per: ·
- poter seguire ogni partecipante
- favorire nell’allievo l’ascolto interno di sé, del proprio corpo e la concentrazione
- non creare un modello stereotipato di posizione: ognuno la esegue in modo unico secondo le proprie caratteristiche/ limitazioni fisiche nell’ascolto e nel rispetto di esse..
Si chiede, come tempo di cura dedicato a sé e nel rispetto dell’altro di: 1)essere a stomaco leggero o di mangiare almeno tre ore prima per i pasti principali (si consiglia di consumare cibi velocemente digeribili) o almeno un’ora prima per uno spuntino leggero; 2) spegnere i cellulari; 3) arrivare per tempo per prepararsi e sistemarsi e permettere l’inizio in orario della pratica
Docente
Maria Emanuela Amboni
Maria Emanuela Amboni ha studiato Filosofia presso L’Università Statale di Milano. Pratica Yoga da 24 anni, da quando per la prima volta ha incontrato l’Hatha Yoga per poi seguire i corsi della maestra Manuela Bonò, della scuola di Andrè Van Lysebeth, presso il Ghe Pel Ling, Istituto di Buddismo Tibetano di Milano. Ha conosciuto e praticato il Rito dei Cinque Tibetani e Vinyasya Yoga per poi approdare allo Yoga tradizionale integrale. Insegna dal 2017, anno in cui si è diplomata come insegnante di Yoga e Meditazione presso la Scuola Olistica Ananda Ashram di Milano, riconosciuta Coni e Yoga Allianz, approfondendo il rapporto tra Yoga e Ayurveda e Yoga terapia col respiro. Continua la formazione, lo studio e la pratica personale sotto la guida della maestra Shanti Brancolini, fondatrice di Yoga su Misura. I suoi corsi sono mirati al benessere integrale della persona, per questo la pratica e le tecniche dello yoga sono adattate ad ogni allievo tenendo conto delle sue caratteristiche fisiche, energetiche e motivazionali. È insegnante certificata di Yoga Nidra, l’arte del rilassamento profondo e trasformativo e a questo proposito è stato pubblicato un suo contributo monografico sulla rivista mensile Riza Scienze di Riza Psicosomatica nel numero di agosto 2017. È leader certificata di Yoga della Risata, presso la Laughter Yoga International University©. Per portare lo Yoga anche ai bambini, è diventata insegnante di Yoga Bambini con il Metodo Balyayoga®, specializzandosi in Yoga genitori – figli
Calendario
Giorno: Martedì
24 marzo (18:30 – 20:00)
31 marzo (18:30 – 20:00)
7 aprile (18:30 – 20:00)
14 aprile (18:30 – 20:00)
21 aprile (18:30 – 20:00)
28 aprile (18:30 – 20:00)
5 maggio (18:30 – 20:00)
12 maggio (18:30 – 20:00)
19 maggio (18:30 – 19:30)
26 maggio (18:30 – 19:30)
Materiale a carico dei partecipanti
Tappetino yoga
Abiti comodi e in fibre naturali
Una coperta tipo plaid
Cuscini
2 mattoncini/blocchi da palestra
Elastici o calze di nylon
ATTENZIONE! PROCURARSI IL MATERIALE SOLO DOPO LA CONFERMA DI ATTIVAZIONE DEL CORSO!
