Movimento consapevole – Viaggio nel corpo
Modalità corso: ONLINE
(il link per le lezioni verrà fornito dalla docente via mail il giorno precedente all’inizio delle lezioni)
Il Movimento Consapevole è una tipologia di attività che invita a rallentare e a riconnettersi con se stessi attraverso esercizi, sequenze fluide, respirazione profonda ed esercizi di propriocezione. Non si tratta di una semplice ginnastica, ma di un viaggio di esplorazione corporea, nel quale si impara ad ascoltare i segnali del corpo e il suo linguaggio, attraverso l’integrazione di pratiche di meditazione, yoga, pilates e metodo Feldenkrais, in un percorso progressivo di consapevolezza. Riduzione dello stress accumulato, miglioramento della postura e aumento della flessibilità muscolare sono alcuni dei benefici che il Movimento Consapevole consente di ottenere. Ogni sessione è progettata per guidare i partecipanti verso una maggiore presenza mentale e fluidità nei gesti di tutti i giorni. Il corso è aperto a tutti, indipendentemente dall’età o dalla preparazione fisica iniziale. Ogni partecipante si muoverà nel rispetto dei propri ritmi e dei propri limiti fisici, in uno spazio protetto,di calma e armonia, per rigenerare corpo e mente.
Programma
Lezione 1: Il Respiro, Centro dell’Ascolto – Radicamento, presenza mentale e introduzione alla percezione del proprio corpo statico e in movimento. Sincronizzazione dei movimenti con l’atto respiratorio per rilasciare il diaframma e le tensioni primarie.
Lezione 2: L’Asse Portante – Esplorazione e allineamento della colonna vertebrale per migliorare la postura e la stabilità verticale.
Lezione 3: Radici Solide – Lavoro focalizzato su piedi, caviglie e gambe per trovare stabilità, equilibrio e sicurezza nel passo.
Lezione 4: Il Bacino Fluido – Sblocco delle articolazioni coxofemorali per liberare la fluidità del movimento e le emozioni trattenute.
Lezione 5: Spazio e Apertura – Consapevolezza di spalle, gabbia toracica e braccia per migliorare l’espansione e la capacità respiratoria.
Lezione 6: Il Movimento nello Spazio – Transizioni fluide ed efficienti tra le diverse posture con il minimo sforzo muscolare possibile. Esplorazione del movimento in relazione all’ambiente circostante e gestione dello spazio personale.
Lezione 7: Integrazione Finale – Unione di tutti gli elementi appresi in una sequenza fluida e celebrazione della nuova armonia corporea.
Docente
Sonia Raspanti
Sono un’insegnante di danza e coreografa, ricercatrice attenta all’ascolto profondo di corpo, emozioni e mente, desiderosa di condividere arte, bellezza, gioia e creatività. La mia formazione consiste nello studio del balletto classico, modern jazz, theater, latin jazz, afro, danze latino americane, flamenco e danza terapia applicata al movimento. Amo integrare la mia attività con altre risorse, quali tecniche di mindfulness, arte terapia e fotografia zen. Il mio intento è quello di rendere accessibile la Danza e il Movimento a più persone possibili, soprattutto a coloro che desiderano intraprendere un viaggio di conoscenza di sé attraverso pratiche di consapevolezza, partendo dal nostro primo compagno di viaggio: il corpo.
Calendario
Giorno: Martedì
Orario: 18:00 – 19:30
20 ottobre
27 ottobre
3 novembre
10 novembre
17 novembre
24 novembre
1 dicembre
Materiale a carico dei partecipanti
Materassino in gomma
ATTENZIONE! Acquistare il materiale solo DOPO la conferma di attivazione del corso.
