Status Attuale
Non Iscritto
Prezzo
80,00 €
Termine iscrizioni:   01/01/1970

Codice Corso: ONL008-2024

Costo: € 80,00

Strategie per ritornare in forma e restarci per sempre.

Il corso si propone di illustrare alcune strategie per:

  • Raggiungere il peso forma e mantenerlo attraverso una sana alimentazione
  • Migliorare la propria salute, anziché peggiorarla come avviene se si seguono le “diete miracolose”.
  • Capire il perché delle linee guida e suggerimenti pratici offerti attraverso un percorso approfondito che parte dalle basi della nutrizione.
  • Provare le diete-tipo settimanali, una per il dimagrimento e una per il mantenimento

Piattaforma

Programma

Macronutrienti:

  • saper distinguere Carboidrati, proteine e grassi
  • a cosa servono e come utilizzarli
  • a cosa servono le fibre e perché sono utili nel processo di dimagrimento

Come funziona il Metabolismo di Base:

  • Quanto bruciamo a riposo
  • Come incide il dispendio energetico nel dimagrimento
  • Quale attività fisica fare per dimagrire

Il metabolismo glucidico:

  • Come gestire carboidrati e zuccheri per dimagrire
  • Quali grassi scegliere
  • Come comporre i pasti per controllare i livelli di insulina e bruciare i grassi

Strategie per dimagrire e non riprendere peso

  • Come calcolare l’indice di Massa corporea
  • La circonferenza vita e il calcolo del WHtR
  • Ginoide e Androide: quale biotipo è avvantaggiato
  • Il conteggio quotidiano dei carboidrati, dei grassi e delle proteine
  • Riduzione dei livelli di infiammazione
  • I comportamenti da adottare per non riacquistare il peso perso

Diete a confronto: si dimagrisce davvero?

  • La dieta chetogenica
  • Il digiuno intermittente
  • La dieta mediterranea

Comportamenti quotidiani per rimanere in forma

  • Le frequenze settimanali degli alimenti e la composizione di uno schema dietetico
  • Gestire gli sgarri
  • Affrontare la bilancia
  • Leggiamo le etichette per un’alimentazione consapevole

Fake news: quali alimenti fanno davvero dimagrire?

  • Le gallette
  • Le barrette
  • I cereali da colazione
  • Yogurt proteici o Acqua e limone/aceto

Docente

Simona Giri. Sono una dietista, laureata presso la Facoltà di Medicina dell’Università di Pavia. In libera professione mi occupo di alimentazione legata al dimagrimento, allo sport, a patologie metaboliche e a quelle del tratto gastro-enterico. Sono appassionata di alimentazione in quanto strumento fondamentale per vivere in salute e per avere una qualità di vita ottimale e penso che mangiare bene non significhi rinunciare, ma sostituire. Imparare a fare le giuste sostituzioni, non avere fame e contemporaneamente essere soddisfatti di ciò che si mangia sono le chiavi del successo sia in un regime dietetico che miri al calo ponderale, sia in uno che tenda a migliorare la sintomatologia di una determinata patologia o che miri a migliorare le proprie performance fisiche. Soprattutto sono convinta che tutti possiamo farcela. Basta avere la giusta guida e il giusto metodo. 

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